El ejercicio físico produce efectos antidepresivos

El ejercicio no sólo fortalece nuestros músculos y nuestro corazón: también modifica la expresión de nuestros genes, según un estudio publicado en Nature Medicine.

Su autor, Ronald Duman, de la Universidad de Yale, comparó la actividad cerebral de un grupo de ratones sedentarios con la de roedores que pasaban varias horas diarias corriendo en una rueda. Una serie de análisis genéticos revelaron que la acción del gen que codifica una molécula llamada VGF estaba especialmente aumentada en los animales que practicaban ejercicio habitualmente. Y, lo que es más importante, el investigador ha demostrado que el VGF actúa como un potente antidepresivo por su acción sobre las neuronas del hipocampo, una estructura del sistema límbico vinculada al estado de ánimo y sensible a las hormonas del estrés y la depresión.

"Hemos encontrado el mecanismo por el que el ejercicio produce efectos antidepresivos", asegura Duman, quien considera que se trata de una interesante vía para el desarrollo de nuevos psicofármacos.

Fuente: 

- Hunsberger, J., Newton, S., Bennett, A., Duman, C., Russell, D., Salton, S., and Duman, R.S. (2007). Antidepressant actions of the exercise-regulated gene VGF. Nature Medicine, 13,1476-1482. doi:10.1038/nm1669

La Actividad Física mejora el razonamiento moral

Un estudio, realizado por  investigadores de la Universidad de Oviedo, en el que han participado 3.000 jòvenes plantea nuevos modelos para optimizar la práctica deportiva y combatir el sedentarismo. Los resultados revelan que la motivación autodeterminada en la actividad física incrementa comportamientos de "fair play'" y mejora el razonamiento moral.

Los primeros resultados avanzan que la motivación autodeterminada (aquélla que no busca más recompensa que sentirse bien) para hacer deporte contribuye a incrementar las actitudes y comportamientos de fair play, con una repercusión importante sobre la capacidad de razonamiento moral de los jóvenes. Mejora, además, su desarrollo social y su salud.
Los expertos de la Universidad de Oviedo han recabado información con la colaboración de más de una treintena colegios y entidades deportivas y una muestra total para el estudio que supera los 3.000 jóvenes. El proyecto Repercusiones de la motivación auto-determinada en los niveles de actividad física presentes y futuros de los jóvenes escolares y deportistas está en curso y cuenta con financiación del Plan Nacional de Ciencia del Ministerio de Economía y Competitividad.

Los datos de la Organización Mundial de la Salud revelan que la inactividad física es ya el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, sólo superada por la hipertensión (13%), el consumo del tabaco (9%) y el exceso de glucosa en sangre. Se estima que la inactividad física es la causa principal de entre el 21 y el 25% de los cánceres de mama  y de colon, el 27% de los casos de diabetes, y de aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas.

El alcance del problema se observa en el diagnóstico cada vez más frecuente a niños de enfermedades que afectaban hasta ahora exclusivamente a los adultos. Es el caso de patologías como la diabetes tipo II, la presión arterial alta o los niveles de triglicéridos y colesterol HDL bajo. Los estudios estiman que alrededor del 5% de los alumnos de Educación Primaria están afectados por un síndrome metabólico, ese porcentaje se eleva del 12 al 20% en el caso de los niños que padecen sobrepeso.

Fuentes: 

-Cecchini, J.A., Fernández-Losa, J.L., González, G., y Cecchini, C. (2013). Aplicaciones del modelo de autodeterminación en la educación física de primaria. Revista Latinoamericana de Psicología, 45(1), 97-109.

-Cecchini, J.A., Fernández-Losa, J.L., González, C., Fernández-Río, J. y Méndez-Giménez, A. (2012). La caída de la motivación autodeterminada en jóvenes escolares. Sport TK. Revista Euroamericana de Ciencias del Deporte, 1(1), 25-31.

-Méndez-Giménez, A., Fernández-Río, J., Cecchini, J. A., y González, C., (2012). Perfiles motivacionales y sus consecuencias en educación física. Un estudio complementario de metas de logro 2x2 y autodeterminación. Revista de Psicología del Deporte, 22 (1), 29-38.

-http://www.uniovi.es/en/comunicacion/noticias/-/asset_publisher/33ICSSzZmx4V/content/un-estudio-plantea-nuevos-modelos-para-optimizar-la-practica-deportiva-y-combatir-el-sedentarismo;jsessionid=A070BB0C9C897F1317F7728339816B8A

El deporte mejora tu atención

En un artículo publicado en la revista PLOS One, investigadores de la Universidad de Granada revelan que las personas que practican deporte habitualmente presentan un mayor rendimiento cognitivo que las que llevan una vida predominantemente sedentaria. Concretamente, los datos de esta investigación indican que los deportistas muestran una mejor atención sostenida, y por lo tanto reaccionan más rápidamente ante un estímulo externo presentado de forma impredecible durante la ejecución de una tarea monótona. 

Además, entre los numerosos beneficios que reporta la práctica regular de actividad física, los autores del trabajo destacan una mejora del tono vagal, es decir, un funcionamiento más eficiente del sistema nervioso autónomo y mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca. Incluso parece que la actividad está relacionada con adaptaciones estructurales y funcionales sobre el sistema nervioso central: el deporte previene la neurodegeneración, promueve la neurogénesis y el crecimiento de capilares sanguíneos en zonas como hipocampo, córtex, cerebelo y ganglios de la base.


Fuente:

Luque-Casado, A., Zabala, M., Morales, E., Mateo-March, M., Sanabria, D. (2013). Cognitive Performance and Heart Rate Variability: The Influence of Fitness Level. Plos One, 8(2) : e56935.