Las personas que hacen ejercicio durante 15 minutos al día o 92 minutos
a la semana, amplían su esperanza de vida tres años en comparación con
las personas que son inactivas, según revela un estudio publicado en The
Lancet. "El ejercicio a niveles muy bajos reduce las muertes por cualquier
causa en un 14 por ciento", afirma uno de los autores principales del estudio,
el profesor y catedrático de la Universidad de Texas (Estados Unidos), Xifeng
Wu.
Los investigadores encontraron que el riesgo de muerte por
cualquier causa descendió en un 4 por ciento por cada 15 minutos más de
ejercicio, llegando hasta los 100 minutos de ejercicio al día durante
el estudio. Así, los ejercicios durante 30 minutos diarios añaden unos cuatro
años en la esperanza de vida.
En el estudio, que siguió a 416.175
taiwaneses entre 1996 y 2008 durante un promedio de ocho años, los participantes
completaron un cuestionario sobre su historial médico y con información sobre su
estilo de vida, así como la actividad física que realizaban por semana durante
el mes anterior, recogida en función de su intensidad (baja, moderada o alta) y
tiempo. Según la investigación, si las personas inactivas en Taiwán hicieran un
poco ejercicio diario, una de cada seis muertes podría ser pospuesta. "Sería
una reducción estimada de mortalidad similar a la de un programa de
control del tabaco con éxito", aseguran los autores.
Los
participantes que realizaban menos de una hora a la semana de actividad física
fueron clasificados como inactivos, es decir, el 54 por ciento de todos los
sujetos. Otros fueron clasificados en un nivel bajo, medio, alto o muy alto
sobre la base de la duración y la intensidad de su ejercicio. Así, los
investigadores calcularon el riesgo de mortalidad y la esperanza de vida para
cada grupo. Los que participan con bajo volumen de ejercicio tenían
menores tasas de mortalidad que las personas inactivas,
independientemente de la edad, el riesgo de enfermedad de género, el estado de
salud, el consumo de tabaco, consumo de alcohol o enfermedad
cardiovascular.
"Se debe promover una recomendación de 15 minutos de
ejercicio diario", señalan los autores, que concluyen que estos hallazgos pueden
estimular a la gente a hacer ejercicio tanto como puedan y que no se sientan
frustrados porque no puedan llegar a los 30 minutos diarios que hasta ahora
recomendaban los expertos.
Fuente: http://www.muyinteresante.es/practicando-quince-ejercicios-de-minutos-diarios-viviras-mas-tiempo?utm_source=twitter&utm_medium=socialoomph&utm_campaign=muy-interesante-twitter2
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